6 mẹo hiệu quả để duy trì bình tĩnh trong tình huống căng thẳng

Căng thẳng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào do áp lực từ công việc, gia đình, và mối quan hệ. Để thư giãn, bạn cần giữ bình tĩnh. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tâm trạng khi gặp stress:

1. Dành 5 phút trấn tĩnh: Ngồi xuống, duỗi tay và hít thở đều. Chỉ cần vài phút bình tĩnh giúp bạn nạp lại năng lượng.

2. Đối diện với áp lực: Đừng để những điều gây căng thẳng chi phối bạn. Khi bình tĩnh nhìn nhận, bạn sẽ thấy vấn đề không nghiêm trọng như tưởng. Ví dụ, không tìm được chỗ đậu xe gần cũng không phải là thảm họa.

Hãy thử áp dụng những mẹo này để cảm thấy tốt hơn!

Hít thở sâu: Nhiều người thở sai cách, làm tăng stress. Hãy tập thở bụng: khi hít vào, bụng phình ra, thở ra thì bụng xẹp lại. Thở bụng giúp hấp thụ nhiều khí hơn, làm tâm trí tĩnh lặng và giảm căng thẳng.

Ra ngoài: Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy đi dạo. Việc đi bộ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp tinh thần thư giãn. Ở lại trong môi trường căng thẳng chỉ làm tình trạng tồi tệ hơn.

Hành động kỳ quặc: Nếu dễ bị stress, thử làm những hành động đơn giản hoặc kỳ quặc để giải tỏa. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Hãy thử giảm căng thẳng bằng những trò nghe có vẻ kỳ quặc, như buộc dây chun vào cổ tay để phát ra tiếng kêu. Cuối cùng, một nguyên nhân gây stress là cảm giác thiếu kiểm soát. Đưa ra quyết định về cách xử lý tình huống sẽ giúp bạn cảm thấy mình đang giải quyết vấn đề, từ đó bình tĩnh hơn khi đối mặt với khó khăn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-meo-huu-ich-giup-ban-giu-binh-tinh-khi-stress-20140717093355938.chn